Peristiwa overthinking kini sedang marak terjadi di masyarakat. Apalagi di kalangan pelajar, mahasiswa, dan pekerja, mereka merupakan kalangan yang paling sering mengalami overthinking. Walaupun bergitu, overthinking merupakan kegiatan yang jauh dari kata positif dan perlu dihindari. Maka dari itu perlu cara untuk mengatasi overthinking.

Istilah overthinking itu sendiri dapat diartikan sebagai kegiatan memikirkan sesuatu dengan berlebihan. Namun sesuatu yang dipikirkan itu merupakan hal-hal sepele maupun negatif yang tidak seharusnya dipikirkan terlalu dalam, sehingga kegiatan ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari

Dikutip dari Psychology Today, overthinking dapat berupa ruminasi, kondisi ketika seseorang berhubungan dengan ingatan terus-menerus pada masa lalu, dan khawatir berlebihan, jika ia berhubungan dengan masa depan. Dikutip dari ugm.ac.id, menurut Wirdatul Anisa dosen Psikologi, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan serta overthinking dapat berupa nurninasi dan khawatir.

Baca juga: Pola Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Cara untuk mengatasi overthinking  sangat dibutuhkan oleh remaja. Overthinking sangat merugikan diri sendiri, karena membuang-buang waktu, menguras energi, dan menghambat diri sendiri untuk melakukan hal yang lebih bermanfaat. Memikirkan semua hal dalam satu waktu juga dapat menimbulkan rasa khawatir, sehingga overthinking dapat memicu rasa cemas yang berlebihan. Situasi ini dapat menjebak otak dan pikiran dengan perasaan benar atau tidak dalam melakukan sesuatu. Dilansir dari Forbes, berikut ini tanda-tanda overthinking:

1. Tidak bisa berhenti khawatir
2. Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
3. Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat.
4. Sering mengingat kembali momen memalukan berulang kali.
5. Terlalu banyak berandai-andai pada kejadian tidak pernah terjadi.
6. Mengalami kesulitan tidur.
7. Tidak mampu berhenti memikirkan perkataan orang lain.
8. Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang atau peristiwa yang terjadi.
9. Tidak menyukai orang lain yang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak biasa.
10. Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Melihat berbagai ciri tersebut diatas maka overthinking bisa dideteksi sejak dini. Berikut ini adalah cara mengatasi overthinking:

Menyadari jika anda seorang overthinker

Ketika Anda sudah menemukan hal itu, Anda akan melihat bahwa peristiwa yang diulan dalam pikiran atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, merupaka suatu tidak produktif.

Hadapi pikiran negatif sebelum memburuk

Kendalikan diri Anda agar tidak larut dalam pikiran negatif. Tanamkan dalam diri Anda bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk dipikirkan, sehingga ada baiknya untuk berhenti memikirkannya.

Fokus pada pemecahan masalah

Overthinking dapat muncul ketika menghadapi sebuah masalah tertentu dalam hidup. Namun yang harus diingat, kita harus tegar dan segera mencari jalan keluar saat menghadapi sebuah masalah.

Lakukan refleksi diri

Jika harus memikirkan masalah dalam hidup, luangkan waktu untuk hal tersebut. Anda dapat meluangkan waktu sekitar 20-3 menit untuk melakukan refleksi dan introspeksi diri. Anda dapat memikirkan kesalahan yang Anda lakukan dan fokus pada bagaimana menyelesaikan masalah tersebut.

 Berlatih mindfullness

Mindfulness merupakan kegiatan yang mengharuskan Anda fokus dan sadar pada apa yang tengah Anda lakukan. Cara ini membutuhkan latihan dan jika berhasil dilakukan, akan sangat membantu dalam mengurangi overthinking. Sebenarnya pikiran negatif belum tentu salah, namun yang terpenting bagi kita adalah menyadari bahwa kita memiliki kendali atas pikiran tersebut. Pikiran, perasaan, dan perilaku merupakan hal yang berkaitan sehingga ketika kita mampu untuk berpikiran positif maka akan muncul perilaku yang positif. Untuk dapat berpikiran positif kita harus menilai suatu kejadian atau hal itu dimulai dari respons yang positif dahulu.

Hadapi pikiran negatif sebelum memburuk

Kendalikan diri Anda agar tidak larut dalam pikiran negatif. Tanamkan dalam diri Anda bahwa hal tersebut terlalu berlebihan untuk dipikirkan, sehingga ada baiknya untuk berhenti memikirkannya.

Fokus pada pemecahan masalah

Overthinking dapat muncul ketika menghadapi sebuah masalah tertentu dalam hidup. Namun yang harus diingat, kita harus tegar dan segera mencari jalan keluar saat menghadapi sebuah masalah.

Lakukan refleksi diri

Jika harus memikirkan masalah dalam hidup, luangkan waktu untuk hal tersebut. Anda dapat meluangkan waktu sekitar 20-3 menit untuk melakukan refleksi dan introspeksi diri. Anda dapat memikirkan kesalahan yang Anda lakukan dan fokus pada bagaimana menyelesaikan masalah tersebut.

Berlatih mindfullness

Mindfulness merupakan kegiatan yang mengharuskan Anda fokus dan sadar pada apa yang tengah Anda lakukan. Cara ini membutuhkan latihan dan jika berhasil dilakukan, akan sangat membantu dalam mengurangi overthinking.

Pada dasarnya pikiran negatif bukan hal yang buruk, namun yang terpenting adalah kendali atas pikiran tersebut. Melihat segi positif dari sebuah kejadian merupan cara untuk  menysukuri nikmat.

Penulis: Adinda Putri Nirwasita

Cara memakai masker yang benar tengah menjadi pencarian khusus. Tahun 2020 merupakan tahun yang berbeda untuk indonesia dan dunia. tahun ini dunia tengah  menghadapi pandemi virus covid-19. dampaknya tatanan sosial menjadi kacau. menjaga imunitas tubuh menjadi kampanye masal serta social distancing adalah kebijakan yang diterakpan.   tidak hanya berhenti sampai disitu, jagad mesos mulai ramai tentang berbagai cara untuk melindungi diri. salah satunya adalah memakai masker. masker tidak boleh dipakai secara sembarangan. nah berikut ini adalah informasi yang perlu anda ketahui tentang masker pelindung.

1. Cara memakai Masker yang benar sebagai pelindung

masker ini digunakan untuk mencegah terjadinya penyebaran penyakit dan virus.  masker digunakan untuk sebagai penutup yang melindungi mulut dan hidung. saat ini ada berbagai pilihan merek dan warna sehingga anda harus cermat dalam memilih. pastikan sesuai dengan standart fda.

2. Cara memakai Masker yang benar sesuai Fungsi

masker berfungsi untuk melidungi diri ari penyebaran kuman serta orang lain saat kita sakit. karena saat seseorang berbicara, bersin dan batuk maka akan mengeluarkan percikan lenir yang bisa membahayakan orang lain. sehingga dengan cara sederhana ini anda telah melindungi diri dan orang lain.

3.  Cara Memakai masker yang benar berdasarkan Waktu

saat ini pemakaian masker telah menjadi budaya umum untuk menajaga kesehatan. baik alam keadaan sakit maupun sehat, pakaialah masker terutama saat berinteraksi dengan orang lain.

4. Lapisan masker medis

berikut ini adalah 3 lapisan masker yang perlu anda ketahui :

lapisan terluar berupa hidrofobik berfungsi menolak air, darah dan cairan tubuh. kedua, lapisan filter yang berada ditengah berfungsi untuk menyaring bakteri. lapisan terakhir yaitu hidrofilik yang terdapat pada bagian dalam berfungsi untuk menyerap air, keringat dan ludah

setelah mengetahui tentang seluk beluk masker maka selanjutnya anda harus memahami  cara memakai masker yang benar. pada dasarnya memakai masker adalah hal yang mudah namun tiak boleh sembarangan.

pertama, carilah masker yang sesuai dengan ukuran wajah anda. karena jika kebesaran tidak akan efektik melindungi. sedangkan jika kekecilan akan membuat anda kesulitan bernapas.

kedua, ini merupakan kebiasan baik akibat adanya pandemi ini yaitu mencuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah beraktifitas. begitu juga saat akan memakai masker, pastikan tangan anda bersih bebas dari kuman.

ketiga, sebaiknya anda menggunakan masker yang bisa dicuci sehingga yang perlu anda perhatikan adalah sisi luar dan dalam masker serta bagian atas dan bawahnya. jangan sampai tertukar, serta sering-seringlah untuk dicuci. saat mengikat tali masker pada kepala jangan tertalu kencang karena jika terlalu lama memakai masker pasti akan pusing. selain itu posisikan tali berada diatas telinga. saat melepaskan masker, lipatlah bagian dalam tetap berada di dalam. sehingga tidak terkena debu dan kotoran. Selain memakai masker kita harus tetap menerapkan pola hidup sehat.

baca juga: Pola Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

SALAM SEHAT.

Pola Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan namun banyak orang belum ada waktu luang. Pola hidup sehat saat ini menjadi idaman seluruh masyarakat dunia.  Ditengah-tengah pendemi covid-19 pola hidup sehat adalah pilihan terbaik untuk menjaga dan meningkatkan imun sehingga bisa terhindar dari bahaya covid-19. Saat ini banyak orang yang menyesal mengapa tidak dari dulu melakukan pola hidup sehat.

Seberapa Pentingkah menjalani pola hidup sehat???

Tentu saja jawabannya adalah penting. Ingat! Kesejahteraan sejati akan diperoleh dari tubuh dan pikiran yang selalu sehat. Untuk itu maka anda perlu menerapkannya.

Ilmu pengetahuan dan teknologi yang pesat seperti sekarang ini, kita banyak disuguhi oleh berbagai meudahan makan olahan nan instan. Beriiringan dengan itu banyak juga kampanye tentang bahaya makanan instan namun masih banyak masyarakat yang engan menanggapinya. Hal ini merupakan salah satu gaya hidup tidak sehat. Gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terserang terhadap berbagai penyakit,  seperti kanker,  diabetes dan penyakit jantung.

Tenang tidak ada kata terlambat umtuk berubah menjadi lebih baik. Menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat adalah bentuk syukur tertinggi kepada Sang Pencipta.  Pada dasarnya menjaga kesehatan adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Berikut adalah langkah mudah menjalani pola hidup sehat.

 

1. Makan Sehat dengan Gizi Seimbang

   Banyak keyword berkeliweran tentang makanan sehat itu tidak enak. Sehigga sebagian orang menghindarinya. Makanan sehat banyak terdapat disekeliling, hanya saja banyak yang keliru dalam mengolahnya sehingga merusak gizi yang terkandung. Ingat juga bahwa untuk makanan yang sehat dan bergizi tidak harus mahal. Cukup perhatikan cara pegolahannya.
   Makanan sehat dengan gizi seimbang bisa anda peroleh dengan dengan mengkosumsi buah, sayur, daging serta sumber karbohidrat secara bergantian. Variasikan menu sehat anda agar kegiatan makan menjadi lebih menyenangkan dan tentunya sehat.

2. Mimum air putih yang banyak

   Saat ini banyak berbagai rasa dan warna minuman yang beredar dipasaran dan tentu saja haganya lebih mahal dari air putih. Namun manyarakat masih bayak yang memilih minuman yang beraneka ragam itu, padahal manfaatnya jauh lebih baik air putih.
   Murah, mudah didapat dan menyehatkan, tunggu apa lagi gemarilah air putih maka anda telah menjalani sebgaian dari pola hidup sehat.

3. Kurangi konsumsi garam

   Sodium atau garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Masakan tanpa garam tentu sangat hambar. Tidak perlu menghindari garam, anda cukup mengurangi saja maka anda akan merasakan manfaatnya.

4. Olahraga secara teratur

   Olah raga tidak perlu ribet dengan atribut yang berlebihan. Saat ini banyak video olah raga yang simple, cepat dan tentu saja bermanfaat yang bisa anda peroleh di Internet. Cukup 10-15 menit setiap hari atau dua hari sekali maka anda akan merasakan dampak yang luar biasa pada tubuh anda.

   Baca Juga: Manfaat Olah Raga Renang

5. Istirahat yang cukup

   hidup sehat itu benar-benar mudah. Setelah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi yang perlu anda perhatihan dan sering kali diabaikan adalah istirahat. Karena keserakahan nafsu terkadang kita lupa untuk istirahat. Betapa mudahnya istirahat, hanya istirahat secara proporsional dan ini menyehatkan. Ingat kenikmatan tertinggi diperoleh saat sehat. Jadi konsistenlah untuk meluangkan waktu agar istirahat anda cukup sehingga anda tetap sehat.

6. Manage Stres dengan Baik

   Setiap orang pasti pernah stress, yang berbeda adalah cara mengaturnya. Stres ditandai dengan sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur. Jika gejala ini muncul maka pintarlah untuk mengaturnya. Luangkan waktu sejenak, lihat sekelilingmu dan temukan cara termudah untuk bahagia.

7. Positive Thingking

   Last, adalah Positive Thingking. Positive Thingking menjadi kunci utama dalam menjalani pola hidup sehat. Dengan berprasangka baik maka anda telah bersyukur karena melihat segala sesuatu untuk hal yang baik. Ketika pikiran sehat, perasaan sehat tentu saja tubuh akan sehat.

 

Betapa mudahnya menjalani pola hidup sehat, tunggu apa lagi. Lakukan sekarang juga!

Yogyakarta kota wisata yang tidak pernah sepi. Banyak  Tempat Wisata di Jogja yang sangat menarik untuk dikunjungi. Daya tariknya yang luar biasa menjadikan jogja semakin istimewa. Sebagai kota wisata Jogja memiliki banyak destinasi wisata yang wajib untuk anda kunjungi bersama keluarga ataupun teman-teman.
Berikut ini beberapa tempat wisatadijigja yang  hits dan tentu saja sangat instagramable. Simak ulasannya dan persiapakan diri anda untuk travelling. berikut 

1. Hutan Pinus Pengger
   Hutan Pinus Pengger adalah tempat wisata alam yang menyuguhkan kesegaran bagi anda yang ingin refreshing. Suasana hutan yang asri akan membuat anda tenang.Dikelola oleh tangan-tangan yang kreatif, hutan pinus ini disulap mejadi lokasi wisata yang sangat menarik untuk diabadikan. Hutan Pinus Pengger menyediakan spot foto yang cantik dan nyentrik. Beberapa spot foto yang dapat direkomendasikan antara lain spot foto sarang burung, rumah pohon, tangga cinta, dan jembatan pohon. Spot-spot yang disediakan akan membuat anda semakin hits. Hutan Pinus Pengger terletak Jl. Dlingo-Patuk, Pantirejo, Terong, Dlingo, Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta 55783
   
   
2. Gumuk Pasir Parangkusumo
   

   

   Tempat Wisata di Jogja ini lu,ayan unik. Gumuk Pasir Parangkusumo mungkin bisa disebut sebagai gurun kecil. Gumuk pasir ini merupakan gundukan pasir menyerupai bukit yang dibentuk oleh alam. Gumuk Pasir adalah salah satu bukti bahwa Jogja memang sangat istimewa karena di dunia hanya ada dua yaitu di Indonesia dan Meksiko. Betapa beruntungnya kita berada di Indoneia. Penasarankan? Langsung deh masukkan Gumuk Pasir Parangkusumo dalam list kunjungan anda. Gumuk Pasir Parangkusumo terletak di Jl. Pantai Parangkusumo RT. 1, Grogol 10, Kretek, Parangtritis, Pantai, Parangtritis, Kec. Kretek, Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta 55772
   
   
3. Seribu Batu Songgo Langit
   

   

   Seribu Batu Songgo Langit merupakan salah satu spot wisata hutan pinus yang keluar dari zona nyaman dan tentunya unik. Banyak spot foto yang di sajikan diantaranya Rumah Hobbit, Kincir Angin, Rumah Seribu Kayu dan masih banyak lagi. Buruan buktikan keseruan tempat ini. Seribu Batu Songgo Langit terletak di Jl. Hutan Pinus Nganjir, Sukorame, Mangunan, Dlingo, Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta 55783.
4. Taman Sari Yogyakarta
   

   

   Tempat wisata ini sudah banyak berseliweran di dunia medsos. Memang benar karena tempatnya memang luar biasa. Taman Sari Yogyakarta adalah situs pemandian para putri keraton milik istana Keraton Ngayogyakarta Hadiningrat. Selain sebagai pemandian taman yang memiliki luas kurang lebih 10 hektare. Taman ini terdiri dari 4 bagian dengan sekitar 57 bangunan. Diantaranya ada yang jembatan gantung, kanal air, danau buatan beserta pulau buatan dan lorong bawah air. Bagi anda yang suka spot klasik maka Taman Sari Yogyakarta adalah pilihan yang tepat.Taman sari terletak di Jalan Tamanan, Patehan, Kecamatan Kraton, Kota Yogyakarta, Daerah Istimewa Yogyakarta 55133.
   
   
5. Jurang Tembelan
   Lokasi Gardu Jurang Tembelan yang berada di Mangunan, Dlingo, Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta 55783 ini menyajikan pemandangan yang luar biasa. Bagi anda yang ingin meluaskan pikiran namun tetap hits di medsos. Salah satu spotnya adalah Gardu pandang atau rumah pohon yang menyajikan backgroud luar biasa.
   Demikian beberapa Tempat Wisata di Jogja selamat berlibur….

Baca Juga: Pola Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

 

 

 

 

 

Sekarang ini Dunia sedang heboh memperbincangkan tentang virus Corona yang menyebar di berbagai negara. Virus Corona, Pelajaran bagi manusia. Virus yang pertama kali ditemukan di Cina ini sekarang telah menelan banyak korban. Sehingga berbagai negara berupaya agar tidak terjangkit virus ini. Salah satunya adalah membatasi kegiatan transportasi serta import dengan Cina.

Berdasarkan berbagai tayangan video yang beredar luas memperlihatkan aktifitas pasar yang menjual makanan yang tak lazim. Ada ular, katak, kelelawar, babi dan berbagai makanan lain yang memang tergolong aneh untuk dikonsumsi. Kabar sementara diduga virus tersebut berasal dari hewan yang menular kepada manusia. Virus Corona, Pelajaran bagi manusia bahwa hidup ini terus bergerak dan bersifat dinamis. 

Hal tersebut pada dasarnya memberikan kita pelajaran untuk selektif dalam memilih makanan. Betapa beruntungnya umat muslim yang dikenalkan dengan istilah haram dan halal. Yang berkaitan dengan tindakan dan makanan yang masuk kedalam tubuh. Alasan logisnya bahwa setiap larangan itu ada sebab dan kebaikan yang selalu dijaga.

Beberapa gejala berikut ini bisa menjadi perhatian. Secara umum ada tiga gejala yang menandakan seseorang terinfeksi virus Corona, seperti Demam, Batuk dan Sesak napas.  berdasarkan interaksi yang terus berjalan anaar manusia maka virus ini pada akhirnya menyebar keseluruh dunia.  Banyak orang yang pada akhirnya terkena virus ini. Berbagai kebijakan diterapkan untuk memutus rantai penyebaran virus ini. Virus Corona, Pelajaran bagi manusia bahwa kita tidak boleh sombong atas kesehatan yang kita miliki. Terus bersyukur atas segala ketetapan dan bahagia menjalani hidup. Agar terhindar dari virus Corona Gaya hidup sehat senantiasa menjadi trend dalam kehidupan modern ini.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari virus Corona.

1. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
2. Memilih makanan yang halal dan sehat
3. Terus berfikir positif
4. Percaya bahwa pemberi sehat dan sakit adalah Allah SWT.

Semoga para para korban segera diberi kesembuhan dan yang sehat terus diberikkan kesehatan sehingga bisa menyebarkan kebaikan untuk semua.

Salam sehat untuk kita semua.

baca juga: Cara Memakai Masker yang Benar

Memiliki perut rata dan sehat adalah impian bagi penjaga penampilan. Cara Mengecikan Perut Buncit bisa dipilih sesuai keinginan. Namun apalah daya tiba-tiba saja perut buncit nyembul begitu saja. Tahukah anda bahwa perut buncit itu selain mengganggu penampilan juga akan menyebahkan masalah kesehatan, seperti stroke, jantung bahkan depresi. Mengapa tubuh bagian perut mudah untuk buncit? karena dalam perut terdapat lemak visceral yang biasanya berada di sekitar organ dalam tubuh. Sehingga jika dibiarkan lemak  jenis ini maka akan terus berkembang.

                 Namun anda tidak perlu khawatir karena berikut ini merupakan cara mengecikan perut buncit dengan effektif yang bisa anda praktekan dirumah. Perlu anda ketahui lemak visceral atau lemak perut yang bisa membuat perut buncit ini tetap dibutuhkan dalam tubuh sebagai bantalan organ penting. Hanya saja jika porsinya besar atau berebihan akan membuat perut buncit. Pada dasarnya semua yang berlebihan memang tidaklah baik.

Cara mengecikan perut buncit dengan effektif  bisa anda lakukan dengan,

1.  Memperbanyak konsumsi protein

Mengkonsumsi protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon nafsu makan sehingga mengendaikan keinginan untuk makan karena protein yang dimakan ini akan membuat rasa kenyang bertahan lama.  Selain itu protein bisa meningkatkan metebolisme tubuh dan meningkatkan massa otot saat program diet. Makanan yang mengandung protein tinggi ada pada ikan, daging, telur, kancang dan susu kedelai. Anda bisa menggunakan menu ini sebagai menu wajib diet anda.

2. Senam aerobik

Langsing atau perut rata tanpa olahraga adalah hal yang biasa di era modern seperti sekarang ini. Memang bukan hal yang mustahil karena banyak obat, supplement, susu bahkan jus yang diformulasikan khusus untuk mebentuk badan yang ideal.  Terlepas dari semua itu ada cara yang paling efektif dan tidak ada teori yang membantahnya yaitu olah raga. Mengapa harus senam aerobik? Senam aerobic selain gerakannya yang bisa untuk membakar lemak, gerakan dan musiknya akan membuat pelakunya secara psikologis merasa senang dan energik sehingga kondisi psikogis ini akan mempecepat proses pengurangan lemak perut anda.

Baca Juga: Manfaat Olah Raga Renang

3. Porsi Tidur yang tepat dan cukup

Tidur merupakan hal yang biasanya disepelekan. Banyak orang berfikir bahwa jika sering begadang maka berat badan akan turun dengan sendirinya. Pendapat ini memang bisa namun bukan dalam keadaan sehat melainkan akan ada masalah kesehatan yang lain.  Perut rata idaman anda harusnya disertai dengan kondisi tubuh yang sehat sehingga tidur cukup merupakan salah satu cara agar perut rata,  jiwa dan raga sehat sentosa.

4. Batasi konsumsi gula

Makanan manis akan menambah manisnya hidup anda, namun jika berlebih tentu saja akan menyebabkan masalah kesehatan. Anda harus tahu bahwa makanan dan minuman yang manis mengandung fruktosa yang berdampak buruk bagi kesehatan anda tentu saja dalam takaran yang berlebihan. Dan yang paling tidak anda suka adalah menjadikan lemak perut semakin berkembang subur. Oleh karena itu maka kendalikan makanan dan minuman manis anda agar anda merasakan manisnya hidup sehat.

5. Kendalikan konsumsi karbohidrat

Bagi kebanyakan orang yang melakukan diet nasi dan teman-tean karbo yang lain merupakan musuh besar. Bahkan ada yang mengatakan “nasi jahat”. Padalah bagi kebanyakan orang Indonesia makan itu tidaklah akan jika tidak menggunakan nasi. Nasi tidak harus dihindari dan dibenci, namun untuk mendapatkan perut rata dan sehat anda hanya perlu mengendalikan konsumsi karbohidrat. Bagaimanapun tubuh kita pasti memerlukan karbohidrat sebagai pembentukk energi. Ukur kebutuhan tubuh anda sendiri bukan hanya sekedar memenuhi nafsu makan belaka.

6. Selalu happy

Kondisi psikologis yang menyenangkan akan membuat dunia menyenangkan tertarik kearah anda. Inilah cara paling mudah dan menyenangkan untuk mendapatkan perut rata, sehingga stress bisa menjauh.

            Selain tahu cara mengecikan perut buncit dengan effektif, anda juga harus memahami beberapa faktor penyebab perut buncit Dilihat dari segi rasa, penampilan dan kepraktisan makanan siap saji (junk food) memang menjadi pilihan yang tepat. Namun makanan jenis ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh sehingga sangat berbahaya. Oleh karena itu semaksimal mungkin anda harus menghindarinya dan mengantinya dengan sayur dan buah sebagai menu makanan wajib bagi anda. Selanjutnya minuman siap saji dalam kaleng atau botol jika dikonsumsi secara terus menerus juga akan berdampak pada penimbunan lemak. Oleh karena itu maka minum air mineral juga tetap menjadi pilihan terbaik.

Tips Awet Muda dan Cantik dapat diperoleh dengan mudah. Seorang aktris produsen film dan model asal Amerika Serikat yang kini sudah hampir 60 tahun pada tanggal 10 Maret 2018 masih terlihat cantik dan tetap muda. Sharon Vonne Stone sangatlah pintar membuatnya tetap awet muda meskipun usia terus berjalan. Sharon Stone sangatlah berbeda dengan wanita lainnya, yang pastinya sudah keriput ketika menginjak kepala enam. Sebenarnya, Ada beberapa faktor tertentu dalam perubahan seseorang dari muda menjadi tua, diantaranya faktor usia, faktor kebiasaan, faktor makanan, maupun faktor kesehatan.

           Tips Awet Muda dan Cantik Sharon dalam menjaga kecantikannya bikin orang lain pada iri, mereka ingin mengetahui rahasia awet muda Sharon Stone. Aktris cantik ini tidak segan –segan berbagi tips kepada kita semua agar kita tetap cantik walau umur sudah tua. Selain itu kita juga dapat menyenangkan hati suami kita jika kita tetap awet muda dan cantik. Penasaran apa saja tips nya?? Berikut Tips  Awet Muda dan Cantik ala Sharon Stone.

            Dia sering sekali melakukan latihan kreatif di Gym dan bak mandi. Fitnes yang dia lakukan hampir sebanyak empat atau lima kali seminggu. Dia juga tak segan-segan melakukan latihan pilates, peregangan tubuh total, latihan kekuatan, yoga, dan dance. Jika tidak bisa pergi ke Gym karena suatu halangan, maka Sharon Stone melakukan leg lift di bak mandi. Keren kan?? Bak mandi juga bisa sebagai alat latihan.

Basca Juga: Manfaat Olah Raga Renang

            Makanan yang sehat juga merupakan faktor terpenting dalam menjaga keawet mudaan seseorang. Di negaranya dia sangat selektif dalam memilih makanan. Dia lebih banyak makan makanan yang rendah akan glisemik seperti quinoa, lentil, dan sayuran. Di Indonesia kita bisa mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, aneka buah bervitamin c, ubi dan bawang merah karena bawang merah dipercaya bisa mencegah penuaan dini.

            Selain makan makanan yang sehat kita juga perlu merawat kulit kita, tapi ingat!! Jangan berlebihan ya, karena sesuatu yang belebihan pasti hasilnya tidak akan bagus. Cukup sewajarnya saja kita dalam penggunaan perawatan kulit. Jangan sampai tidak bikin awet muda dan cantik tetapi justru akan membahayakan kulit kita. Seperti Sharon Stone, dia hanya mengunakan satu produk yaitu pelembab yang dipakainya saat siang dan malam dan sesekali dia memakai masker wajah.

            Aktivitas-aktivitas kita juga sangat memengaruhi kecantikan kita. Jangan sampai tubuh kita dalam keadaan kelelahan, luangkan sedikit waktumu untuk beristirahat. Selain itu, sisihkan waku untuk menghibur diri karena pekerjaan juga akan membuat kita stress. Seperti yang dilakukan Sharon Stone “ dia memutuskan mengurangi pekerjaannya agar bisa meluangkan lebih banyak waktunya untuk keluarga. Selain itu, Stone juga menjaga waktu tidur yang cukup, tarik nafas dalam-dalam, merawat kebun, dan melakukan ajaran budhisme.” Dikutip dari SindoNews.com

            Hebat sekali ya Sharon Stone ini, dia bisa meluangkan waktu berharganya untuk keluarga, pekerjaan dan menjaga kecantikan dirinya. Dia termasuk orang yang sangat disiplin, semangat, dan memerhatikan sekecil apapun terhadap dirinya, mungkin itulah yang menyebabkan aktris asal Amerika Serikat ini tetap cantik dan muda selalu. Kita sebagai wanita harus dan wajib nih, meniru Sharon Stone agar kita juga bisa cantik dan awet muda seperti dirinya.

Katakan Bye-Bye Kulit Berminyak adalah harapan semua wanita. Sering kali kita mendengar masalah kulit berminyak. Tentunya itu akan membuat seseorang semakin tidak percaya diri karena, iu sangat mengganggu penampilan kita. Wajah kita tiba-tiba akan terlihat kumut-kumut kalau dalam bahasa jawanya. Apalagi kalau sudah beraktivitas sepanjang hari pasti banyak kotoran dan keringat yang menempel di wajah kita. STOP!! Jangan biarkan ini terlalu lama. Yuk kita atasi masalah tanpa menimbulkan masalah. Kayak iklan pegadaian aja ya.. ini dia tips-tips untuk wanita cantik Indonesia.

Buat orang yang berminyak harus rajin-rajin deh mencuci wajah. Karena, wajah kita akan terkena banyak noda mulai dari polusi, debu, kotoran, kuman bahkan keringat. Kita wajib mencuci wajah kita sehari dua kali agar bakteri dan kotoran terhempas menjauhi wajah cantik kita.  Tapi ingat ya sobat, gunakan pembersih wajah khusus untuk kulit berminyak, agar cepat selesai itu masalah kulit berminyak. Jangan lupa juga, tetap selalu pilih produk pembersih berbahan dasar alami ya guys agar terhindar dari iritasi senyawa kimia. Itu sangat berbahaya lo untuk kita semua, sayangi wajah kalian.

baca juga:Rambut Sehat Modal Hemat

Selain pembersih wajah, kita perlu mengunakan toner yang mampu membuat kulit kita lebih segar. Menggunakan toner merupakan salah satu langkah membersihkan wajah yang berfungsi mengontrol minyak pada kulit wajah. Etss., tak hanya itu saja, toner juga bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori loh. Diulas dari Liputan6.com “menggunakan toner setelah membersihkan wajah dapat membantu mengecilkan pori-pori sehingga menurangi produksi minyak.” Hebat bukan??

Salah satu bumbu dapur bisa membantu kita mengusir minyak dari wajah kita. Garam memiliki kandungan potasium maupun belerang yang mampu menyeimbangkan konsentrasi air di dalam kulit serta menghilangkan kotoran yang bisa menyebabkan kulit kita berjerawat dan berminyak. Caranya juga sangatlah mudah. Kita hanya perlu menambahkan sedikit garam pada air saat mencuci wajah untuk hasil yang maksimal lakukan secara rutin. Mudahkan??

Siapa nih yang belum pernah menggunakan masker?? Tunggu dulu, ini bukan masker untuk perjalanan lo ya, tapi masker untuk perawatan wajah. Gunakan masker alami ya sobat, jangan masker yang berbahaya. Salah satu contoh masker alami yang dapat mengatasi masalah kita ini adalah masker mentimun. Selain untuk kantung mata, mentimun juga bisa untuk mengatasi kulit berminyak. Caranya mudah kok, kita cukup menghancurkan mentimun hingga halus kemudian tambahkan sedikit madu ke dalamnya. Kemudian aplikasikan ke seluruh wajah secara merata, dan diamkan beberapa saat lalu bilas hingga bersih. Mudah kan?? Perawatan ini dapat membuat kulit wajah kita bebas minyak. Kita sekarang nggak perlu takut lagi dengan minyak atau jerawat.