Manfaat Olah Raga Renang

Renang termasuk olahraga yang paling disukai orang karena bisa dilakukan oleh semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Menariknya lagi, orang dengan berkebutuhan khusus pun bisa melakukannya. Selain itu, manfaat renang juga bisa dirasakan oleh orang yang mengalami rematik, gangguan tulang dan otot, dan masalah berat badan.

Saat Anda memasukkan tubuh ke kolam dengan air setinggi pinggang, maka tubuh hanya menanggung 50% dari total berat Anda. Ketika tinggi air mencapai dada, maka tubuh hanya menopang 25-35% berat badan Anda. Semakin tinggi air, maka semakin kecil pula tumpuan berat badan yang harus Anda topang.

Hal ini dipengaruhi oleh daya apung air selama berenang. Itulah alasannya kenapa manfaat renang bisa dirasakan oleh semua orang. Walaupun Anda mengalami gangguan pada otot dan tulang, Anda tak perlu khawatir akan kesakitan karena daya apung air dapat membantu meringankan nyeri sekaligus meningkatkan kebugaran.

Berikut ini alasan mengapa orang menyukai olahraga renang :

Risiko cedera kecil

Dibandingkan dengan jenis olahraga low impact lainnya, berenang memiliki risiko cedera yang paling kecil. Hal ini juga dipengaruhi oleh daya apung air yang membantu mengurangi beban tubuh selama di dalam air. Bila dibandingkan dengan berlari, sendi-sendi kaki berisiko mengalami cedera karena berat badan Anda ditopang oleh kaki selama berlari. Sedangkan saat berenang, persendian Anda justru terlindungi dari stres dan tekanan karena dorongan air bukanlah suatu benturan keras yang membahayakan.

Meski demikian, risiko cedera ini berbeda dengan atlet renang profesional dimana risiko cederanya bisa lebih besar. Atlet renang beresiko mengalami cedera bahu dan lutut akibat gerakan tangan dan kaki secara berulang-ulang. Agar lebih aman, selalu ikuti instruksi pelatih untuk menghindari resiko cedera.

Menguatkan otot tubuh

Bukan hanya sekedar terasa menyegarkan, berenang juga akan mendorong seluruh tubuh Anda bergerak aktif. Tangan dan kaki Anda otomatis akan melawan arus air supaya bisa bergerak maju. Sementara itu, otot-otot pinggul, punggung, dan perut bertugas untuk menstabilkan kepala, badan, dan tulang belakang.

Meski tampaknya tidak seperti sedang berolahraga, gerakan-gerakan renang dapat membantu melatih kekuatan otot, melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, menguatkan jantung dan menjaga kesehatan paru-paru

Dilakukan oleh siapa saja

Hampir semua anak-anak dan orang dewasa suka berenang. Bahkan, renang menjadi salah satu pilihan rekreasi yang paling banyak dilakukan untuk menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Ternyata ada banyak manfaat renang yang membuatnya lebih unggul dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Meningkatkan tinggi badan

Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.

Related articles

Fakta: Terlalu sering mandi air hangat bisa menyebabkan kulit bersisik

  Siapa sih yang nggak suka mandi air hangat?? Bagi sebagian orang, mandi air hangat menjadi solusi utama ketika kita capek melakukan aktivitas yang melelahkan selama seharian. Selain itu, mandi air hangat bisa melemaskan otot otot yang kaku dan tegang.  Mandi dengan air hangat menyenangkan apalagi ketika dingin atau hujan. Tapi catat, mandi air hangat […]

Cerdas Memilih Makanan Anak

Anak usia dua tahun keatas sekarang ini sudah memiliki keinginan sendiri apalagi berkaitan dengan jajan kesukaan. Mereka sangat tertarik dengan berbagai jajan yang dikemas secara menarik. Betul, yang menjadi pilihan pertama adalah kemasan jajan, misalnya kemasan gambar kartun spongebob, para hero, dan kartun-kartun yang lain. Baru setelah kemasan maka yang menjadi pilihan selanjutnya adalah rasa. […]