Category: Beauty and Healty

Sudahkah anda melakukan emansipasi dengan benar?

Minggu ini berbagai perayaan memperingati hari Kartini diperingati dengan berbagai cara. Ada yang menggunkan kebaya diberbagai instansi, ada juga dengan memberikan bungga mawar kepada setiap perempuan di jalan dan masih banyak yang lainnya. Namun emansipasi kadang membuat wanita lupa diri.

Emansipasi kadang hanya dimaknai sempit, bahwa laki-laki dan perempuan harus memiliki derajat yang sama. Kedudukan yang sama dan jabatanpun harus sama. Ini dalam tataran normal. Namun sekarang  emansipasi dijadikan sebagai alat bagi perempuan untuk mencapai puncak karir yang lebih tinggi dari pada laki-laki. Jadi tidak jarang bahwa sekarang ini jabatan perempuan lebih tinggi dari pada perempuan, bahkan penghasilanpun lebih banyak perempuan dari pada laki-laki.

Dan tak jarang pula kondisi ini menjadikan perempuan menjadi besar kepala, pada akhirnya mengabaikan rumah tangga. Alangkah bijaknya bila perempuan tetap menjadi patner yang paling bijak bagi para suaminya dalam menjalani rumah tangga. Tetap ada saling menghormati, menghargai dan juga toleransi. Bagaimanapun bagi seorang ibu, perempuan adalah sebagai guru yang utama bagi anak-anaknya. Jangan sampai peran ini pada akhirnya diambil alih oleh para guru private dan juga  guru bimbel.

Dengan jasa Kartini yang berani mensejajarkan antara derajat laki-laki dan perempuan seharusnya hal ini patut disyukuri dengan menjalankan fungsi dalam keluarga dengan benar. Tdak ada larangan untuk bekerja disektor public namun dengan tidak melalikan tugas dalam rumah tangga. Sebagai pengalaman, dulu ketika saya menjadi mahasiswa di salah satu Universitas Negeri di Surabaya, banyak waktu luang yang saya pergunakan untuk menjadi guru private di kawasan perumahan elit. Anak yang menjadi anak didik saya salah satunya adalah anak kelas 3 SD. Dia merupakan anak dari pegawai bank Swasta Nasional. Jam 5 pagi sudah berangkat kerja dan baru pulang minimal jam 8 malam. Jadi tidak ada waktu untuk mendidik anak. Maka dari itu orang tuannya menggunakan jasa saya. Anak itu setiap harinya dekat dengan pembantunya.

Nah jika kondisinya seperti ini apa tidak sangat disayangankan anak kita yang kita perjuangkan hidupnya siang malam dengan keras malah dekat dengan pembantunya. Kalau pembantunya baik, jika tidak siapa  yang rugi. Anda sebagai orang tua bukan. Sekarang ini banyak pilihan untuk tetep berkarir dan berkarya namun dengan tidak melupakan keluarga sebagai harta berharga dalam hidup. Diera modern dan globalisasi ini, berada dirumahpun bisa menghasilkan rejeki yang halal untuk keluarga.

Berkarir adalah pilihan dan keluarga khususnya anak adalah kewajiban bagi orang tua khususnya ibu untuk mendidiknya. Allah adalah apa yang engkau prasangkakan. Begitupun pertumbuhan anak adalah sesuai dengan yang anda prasangkakan. Bagaimana jika terlalu sibuk bekerja dan tidak pernah berprasangka terhadap anak?

Munajat:

Ya Allah yang maha penyayang, saya akui saya masih belum sempurna menjadi ibu.

Saya masih terlalu egois mengejar eksistensi hamba dikalangan teman-teman. Saya bahkah sering lupa apakah anak hamba sudah makan malam atau belum. Saya sering disibukkan dengan urusan kantor sehingga marah ketika anak rewel. Bahkan kadang saya mengeluh ketika suami minta untuk dipijit.

Duhai pemilik segala rahmat dan ampunan bukakanlah pintu maaf bagi hamba. Jadikanlah hamba perempuan dan ibu  yang mulia. Rahmat-Mu lebih besar dari pada dosa-dosa hamba. amin

Cara Mencegah Step Anak adalah penting bagi bunda yang memiliki balita. Cuaca akhir-akhir ini ektrim banget. Pagi panas, siangnya tanpa aba-aba langsung hujan deres dan kadang terbalik. Pagi hujan dan siangnya panas minta ampun. Kondisi ini sangat berdampak bagi kondisi tubuh yang dalam keadaan lemah. Flu, demam dan batuk kita jumpai dimana-mana. Apalagi anak kecil sangat rawan terkena virus yang menyebabkan batuk, demam dan juga flu. Demam adalah yang paling membuat panik apalagi ketika demamnya tinggi maka yang dikhawatirkan adalah terjadinya kejang-kejang atau yang disebut dengan step (stiup).
Pada dasarnya step bermula dari penurunan daya tubuh anak sehingga mengakibatkan virus penyebab demam,flu dan juga batuk menyerang. Kemungkinan yang paling membahayakan adalah demam yang terlalu tinggi dan akhirnya terjadi step. Selama ini, banyak orang tua yang langsung khawatir berlebihan ketika anak terserang panas tinggi. Pada dasarnya kondisi panas anak itu merupakan sebuah reaksi tubuh yang sedang melawan virus jahat dalam tubuh. Ketika demam mencapai 38-39, inilah kondisi yang menghawatirkan akan terjadinya step. Karena tubuh anak tidak mampu lagi untuk mengontrol sehingga terjadilah kejang-kejang. berikut Cara Mencegah Step Anak :
Cara pertama yang paling ampuh adalah dengan tidak memiliki thermometer. Loh bagaimana bisa? Seabgiaan besar orang tua ketika memiliki thermometer dan mengetahui derajat demam anak, maka yang terjadi adalah khawatir. Khawatir ini akan sangat berpontensi sekali terjadinya panik sehingga yang terjadi bukan cara logis yang segera dilakukan untuk meurunkan demam melainkan hal-hal yang mendukung kepanikan. Biasanya akan timbuh pertanyaan-pertanyaan yang saling menyalahkan. Anak makan apa? Bermain apa saja? Siapa yang mengajaknya bermain? Dan lain-lain sehingga penanganan yang tepat akan tertunda.Sah-sah saya anda memiliki thermometer jika anda mampu mengaplikasikan secara benar, dan juga tidak mempengaruhi emosi anda ketika menghadapi anak yang terserang demam. Kepanikan berlebih yang akhirnya membuat banyak orang tua bergantung pada dokter dan obat-obatan kimia. Hal ini hanya akan membuat daya tahan tubuh anak semakin lemah. Coba perhatikan berbagai layanan iklan di televise tentang obat-obat penurun demam, flu dan juga batuk. Mereka mengiklankan berbagai produk obat itu juga dengan keraguan, hal ini dibuktikan dengan kata-kata “bila perlu”. So harus gimana? Buka mata dan hati dan perhatikan sekeliling anda. Maka anda akan menemukan berbagai macam obat yang sangat ampun untuk menyembuhkan berbagai penyakit.

baca juga: Cara Anak Tumbuh Sempurna
Dengan tidak memiliki thermometer maka anda akan berfikir bagaimana cara untuk menurunkan demam anak dengan jernih. Tanpa terbebani angka yang tertera dalam thermometer. Ketika demam maka obat alami yang bisa digunakan adalah bawang merah. Selain itu perlakuan dan juga ucapan dalam mulut dan hati serta berbagai pikiran akan berpengaruh pada kondisi anak.
Berdasarkan pengalaman beberapa saat yang lalu, karena akhir-akhir ini banyak anak-anak yang terserang demam,flu dan juga batuk. Demikian juga dengan buah hati saya. Ketika itu sakitnya kira-kira empat hari. Bermula ketika daya tahan tubuhnya lemah dan juga sekelilingnya batuk maka ia akhirnya tertular. Hingga suatu malam suhu tubunya terasa sangat panas. Karena saya tidak punya thermometer maka saya asumsikan panas tubuhnya tinggi. Segera saya olesi seluruh badannya terutama pergelagan-pergelangan dengan menggunakan bawang merah. Demikian tak kunjung turun, hingga panasnya semakin tinggi karena ketika ia tidur selalu mengigau dan sebentar-sebentak melek seperti mau kejang. Tanpa pikir panjang, saya menggendongnya dengan posisi didepan seperti memeluk sambil keningnya saya tempelkan dipipi. Saya mensugesti diri saya dan anak bahwa panas tubuhnya yang berlebihan akan saya serap melalui pipi dan juga tangan yang saya gunakan untuk memeluk. Dan terbukti cara ini efektif menurunkan panas anak. Tanpa obat, tanpa dokter. Hanya berbekal sugesti, doa dan kepercayaan bahwa anak akan diberi kesehatan oleh yang Maha Kuasa. Ingat ketika menjadi ibu maka doa akan sangat mujarab untuk anak. The power of mom!

Cantik dengan Hitam Putih terdengar sangat simple. Pakaian adalah cover diri, sehingga segala upaya dilakukan untuk mempercantik diri. Masih ingatkah anda dengan iklan “kesan pertama begitu menggoda selanjutnya terserah anda”. Untuk mempercantik diri saat pertemuan pertama maka harus diusahakan semaksimal munkin. Trend sekarang ini yang kembali bangkit adalah hitam putih.

Hitam putih merupakan trend warna yang selalu eksis dalam segala jaman. Tampil cantik dan modern dengan balutan hitam putih merupakan pilihan yang tepat saat anda bosan dengan full collor. Warna yang selalu eksis ini kemudian disebut sebagai warna klasik namun masih tetap menjadi idola. Warna ini merupakan warna yang menunjukkan identitas bagi pemakainya.

Cantik dengan Hitam Putih adalah pilihan. Tampil cantik dan modern dengan balutan hitam putih bisa menjadi focus penampilan anda minggu ini. Hari valentine yang identik dengan pink dan merah, yang katanya mengandung cinta yang luar biasa. Anda bisa tetap bernuansa merah dan pink namun dipadu padankan dengan balutan hitam dan putih. Saat ini belum banyak yang menyukai warna ini karena alasan klasik yang mengatakan bahwa warna hitam akan menyerap panas.

Hal tersebut menimbulkan ketidaknyamanan bagi pemakainya. Jika hal ini menjadi hambatan maka anda bisa mengatasinya dengan memilih jenis bahan yang tepat. Sehingga warna bukan halangan bagi anda untuk tampil cantik dan modern.

Orang-orang yang telah memilih warna hitam putih biasanya berkaiatan dengan bentuk badan. Orang yang badannya gemuk akan senang dengan pakaian warna hitam agar kelihatan lebih kurus. Sedangkan orang yang kurus akan cenderung menyukai warna pitih agar terlihat lebih berisi. Hari gini masih mempertimbangkan bentuk badan? Oh no.

Di era modern sekarang ini untuk tampil cantik tidak hanya berdasar dengan bentuk tubuh. Apapun pakaian yang anda kenakan akan terlihat cantik dan modern jika anda percaya diri. Sehingga orang akan melihatnya dengan nyaman juga. Secantik apapun anda jika anda tidak percaya diri maka akan kelihatan sangat buruk.

Anda tidak harus mengenakan balutan hitam putih ini secara keseluruhan. Namun anda bisa memadu padankan dengan warna yang lain. Misalnya jika anda muslim maka bisa menggunakan bawahan hitam dan atasan putih, dipadukan dengan jilbab yang bebas dengan warna cerah. Disarankan merah, pink, kuning, orang dan hijau. Untuk sepatu dan tas bisa senada dengan jilbab. Namun bisa juga untuk sepatu, tas dan jilbab menggunakan warna yang berbeda. Banyak orang bilang tidak matching namun tergantung dari kepercayaan diri anda. Selama anda nyaman mengenakannya maka apapun warnanya akan terlihat cantik.

So katakan pada diri sendiri ketika anda bercermin “I’m beautiful”. Dan lihat efeknya pada anda. Selamat berdandan dan tunjukkan kecantikanmu. Cantik dengan Hitam Putih siapa takut.

cHamil juga merupakan moment yang unik bagi perempuan. Kenapa unik? Karena dengan hamil perempuan memiliki banyak perubahan emosi. Mudah marah, mudah sedih, mudah menangis dan lain-lain. Bahkan ada yang unik dari segi makanan. Awalnya tidak suka makanan tertentu namun ketika hamil akan sangat menyukainya dan juga sebaliknya.

Maka dari banyaknya keunikan ibu hamil, ada beberapa Cara Hamil sehat dan bahagia. Kondisi psikologis ibu hamil sangat berpengaruh pada perkembangan janin. Olah karena itu anda harus menjalani kehamilan dengan sangat sehat dan juga bahagia. Berikut ini merupakan Cara Hamil sehat yang bisa menjadi referensi bagi anda:

1. Positive thinking

Positive thinking merupakan syarat utama bagi anda yang sedang hamil. Positive thinking menjadikan anda lebih baik dalam menangani suatu hal. Selama hamil usahakan selalu berfikir positif. Hal ini akan berdampak baik bagi psikologis anda. Jadikan masa kehamamilan menjadi salah satu moment yang membahagiakan, karena pada masa ini anda sebagai perempuan telah mendekati sempurna.

2. Menyadari kehadiran janin

Masyarakat tradisional menganggap janin dalam kandungan adalah janin yang tidak bisa mendengar kehidupan di luar kandungan. Padahal banyak penelitian yang telah menyebutkan bahwa janin dalam kandungan merupakan makluk hidup yang telah sempurna adanya. Oleh karena itu anda harus menyadari keberadaan janin anda sejak awal kehamilan. Dengan anda menyadari keberadaannya yang telah sempurna maka anda akan cenderung berhati-hati dalam bertindak dan juga bertutur kata. Karena yang anda lakukan dan katakana selama kehamilan akan berpengaruh pada kondisi janin.

3. Komunikasi

Janin dalam kandungan sudah harus mendapatkan pendidikan dini. Peran anda sebagai orang tua sudah dimulai sejak anda hamil. Jadi sejak dini anda harus melakukan komunikasi dengan anak. Beri tahu bahwa anda bahagia dengan keberadaanya dan dunia itu merupakan tempat yang indah untuk menjadi sarana kehidupan. Hal ini akan mendidik anak sejak dini.

4. Nutrisi terbaik bagi janin

Ada beberapa orang mengatakan bahwa ketika hamil maka harus menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Hal ini disebabkan bahwa ketika makan, berarti juga memberi makan pada janin. Ada bebrapa makanan yang dilarang karena dikatakan bisa mengganggu perkembangan janin. Dalam hal ini anda harus yakin bahwa makanan yang masuk dalam tubuh anda sudah disaring, sehingga hanya nutrisi yang terbaiklah yang akan diserap janin anda. Dengan keyakinan ini maka anda tetap bisa makan apapun yang ada suka.

5. Afirmasi positif

Afirmasi positif merupakan bentuk sugesti pada ibu hamil agar kehamilannya berjalan dengan sehat. dan juga bahagia. Anda bisa mendownload afirmasi positif ini sebagai sarana untuk menjalani kehamilan dengan baik. Isi dari afirmasi positif ini adalah mengajak anda untuk berpikiran positif dan juga yakin bahwa kehamilan anda sehat, bahagia den juga proses kelahiran akan berjalan dengan lancar dan sehat. Dengarkan berulang-ulang, sehingga apa yang anda dengarkan akan terpatri dalam benak anda. Afirmasi ini cocok didengarkan saat anda akan istirahat. Sehingga alam bawah sadar anda akan memahami bahwa kemilan anda berjalan dengan lancar.

Semoga kehamilan anda semuanya berjalan sehat dan juga bahagia.

Pentingnya Peran Ayah dalam pertumbuhan anak yang sempurna. Ayah merupakan sosok sentral dalam keluarga. Ayah dalam pandangan tradisional  dianggap sebagai satu-satunya orang yang berhak untuk bekerja disektor publik, sehingga ibu merupakan sosok yang paling dekat dengan anak.  Seiring berjalannya waktu peran ini kemudian bergeser. Dalam pandangan modern urusan rumah tangga dikerjakan secara bersama-sama termasuk mengasuh anak. Kegiatan bersama-sama ini disebut dengan co-parenting.

Jadi jika dijaman modern seperti sekarang ini masih ada ayah yang alergi dengan urusan mengasuh anak, maka ia termasuk orang yang masih tradisional. Padahal pandangan seperti ini harus dihilangkan, bukan berarti ini adalah gerakan emansipasi wanita. Namun dari segi perkembangan anak, peran kedua orang tua secara seimbang memang sangat diperlukan. Dasarnya adalah sebuah rumah tangga dibangun berdua, jadi semua urusan yang ada didalamnya merupakan tanggung jawab bersama. Namun karena berbagai alasan, Tanggung jawab bersama ini tidak selalu berjalan lancar. Banyak orang tua modern mengorbankan tenaga, materi, waktu dan lain-lain untuk bisa menjadi orang tua yang baik. Pengorbanan ini memang harus dilakukan agar anak yang kita cintai tumbuh dengan sempurna baik dari segi sosial, intelektual, spiritual dan juga emosional. Termasuk waktu luang yang lebih banyak, harus diusahakan oleh seorang ayah agar anaknya tumbuh sempurna.

Tulisan kali ini akan membahas tentang peran ayah, sempurnakan pertumbuhan anak. Hal ini memang benar adanya. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan betapa Pentingnya Peran Ayah dalam masa pertumbuhan anak. Pentingnya Peran Ayah dalam pertumbuhan diantaranya adalah :

1. Kepercayaan diri

Anak yang tumbuh  dengan pengasuhan yang sempurna antara kedua buah pihak, akan menyebabkan anak tumbuh dengan kepercayaan diri yang baik. Sosok ayah yang selalu memotivasinya keberadaan anak dan merupakan pelindung yang baik bagi anak. Sehingga anak akan selalu merasa aman. Ayah merupakan sosok hero bagi anak sehingga keberadaanya selalu diinginkan.

2. Teman sejati

Keberadaan ayah disamping pertumbuhan anak akan menjadikan ayah menjadi sosok teman sejati. Ayah yang yang berperan sebagai pendengar yang baik sangat cocok menjadi teman sejati. Sosok teman yang tidak terlalu sibuk menyalahkan. Jika demikian maka dalam masa pertumbuhannya kelak anda tidak perlu khawatir karena hari-hari anda akan penuh dengan cerita.

3. Idola

Sosok ayah akan menjadi idola bagi anak perempuan. Kelak ketika anak dewasa maka ia akan memiliki gambaran tentang sosok pendamping hidup. Maka dari itu mulai sekarang anda harus menjadi sosok ayah yang baik sehingga kelak ia akan mendapatkan sosok pendamping yang baik pula.

4. Positif thingking

Ayah dan ibu dalam rumah tangga merupakan gambaran masa depan yang akan dijalani anak. Sehinga untuk menanamkan positif thingking pada anak, anda berdua harus kompak setiap saat dan saling mengasihi satu sama lain. banyak anak muda sekarang yang tidak mau menjalin rumah tangga hanya trauma melihat rumah tangga orang tuanya berjalan buruk. Tidak mau kan anak kesayangan anda tumbuh seperti itu? Mulai sekarang jika anda ada perselisihan dengan pasangan maka jangan pernah sekalipun ditunjukkan pada anak. Positif thingking yang ditanamkan pada anak sejak dini akan menarik hal-hal baik juga untuk anak dimasa yang akan datang.

5. Mental yang kuat

Dengan adanya kedua orang tua dalam masa pertumbuhan anak  maka sempurna juga pertumbuhan mentalnya. Walau bagaimanapun, cinta yang tulus dari orang tua akan menjadi anak menjadi pribadi yang kuat. Anda bisa membandingkan anak yang tumbuh dari keluarga sempurna dengan anak yang tumbuh dilingkungan keluarga yang tidak sempurma,  baik karena perceraian, kematian atau penelantaran. Secerdas apapun anak yang tumbuh dari keluarga tidak sempurna maka mentalnya akan tumbuh tidak sempurna.

Semoga bermanfaat dan mari bekerja sama dengan pasangan dalam pengasuhan anak, sehingga anak akan tumbuh dengan sempurna. Salam happy family.

Tips Menjaga Kesehatan di segala musim ini, mengajak anda untuk berfikir ulang bahwa yang menyebabkan sesorang terserang penyakit bukan musim. Selama ini banyak orang berfikir bahwa batuk, flu, dan demam merupakan penyakit musimam. Maksudnya adalah penyakit atau virus yang menyerang ketika memasuki musim hujan atau pancaroba. Sekali lagi bukan! Semua virus ataupun penyakit menyerang tubuh manusia pada dasarnya, disebabakan karena daya tahan tubuh yang sedang lemah. Sehingga solusi terbaiknya adalah dengan menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh tetep fit. Gimana sih caranya menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dengan mudah? Nah Tips Menjaga Kesehatan di segala musim ini akan berbagi pada anda agar tetap dalam kondisi fit.

1. Tahu diri

Tips jitu menjaga kesehatan di segala musim yang pertama adalah mampu mengukur kondisi tubuh anda dalam beraktifitas. Banyak orang terlalu memfotsir tubuh dalam rangka pekerjaan yang belum selesai. Alasan yang digunakan adalah karena tanggung jawab maka mengabaikan kondisi tubuh. Gila kerja dengan mengabaiakan kesehatan itu namanya bunuh diri. Misalnya dikejar dateline ya ‘harus cerdas melakukan management waktu. Misalnya telat paling-paling ya kena semprot. It’s no problem. Jadi anda harus tahu diri mengukur kemampuan tubuh saat bekerja. Relakan waktu anda untuk membiarkan tubuh istirahat sejanak dan mengumpulkan energi baru. Dengan demikian tubuh anda akan bisa beradaptasi di segala musim dengan baik.

2. Jauhi kebiasan buruk

Tips yang kedua adalah menjauhkan diri dari segala macam kebiasaan buruk. Alasan yang telah melegenda adalah demi refresing dari rutinitas yang padat, sehingga rokok menjadi salah satu solusi yang tepat untuk refresing. Kondisi tubuh yang lelah dari pekerjaan, ditambah dengan kebiasaan buruk merokok akan penghasilkan perpaduan yang klop untuk mendatangkan penyakit. Sehingga dalam keadaan lelah sebaiknya jangan merokok. Kebiasaan buruk yang kedua adalah nongkrong sampai larut malam. Hal ini merupakan represing no dua yang dianggap mujarab. Nongkrong bareng teman, asyik, dapat. Lega bisa berkumpul dengan teman, dapat bercanda sana sini. Namun sebaiknya ini anda lakukan ketika sudah mengistirahatkan tubuh anda sejenak. Banyak orang melakukan nongkrong dengan masih berseragam kerja, alsannya sekalian mumpung diluar. Nah ini kurang tepat, Jadinya sekalian deh ngundang penyakit. Pastikan istirahat terlebih dahulu, baru kemudian ajak tubuh anda untuk have fun dengan teman-teman anda.

3. Vitamin C

Konsumsi vitamin C nyatanya merupakan cara terbaik menjada daya tahan tubuh tetap stabil. Catatannya adalah sebagai pelengkap kesehatan, bukan obat lelah. Paling utama adalah istirahat yang cukup. Baru setelah itu bisa mengkonsumsi vitamin C. usahakan dalam mengkonsumsi vitamin C adalah yang berasal dari bahan yang alamai. Vitamin C yang alamai banyak dijumpai pada buah-buahan. Hampir semua buah mengandung vitamin C sehingga anda bisa memilih buah kesukaan anda. Vitamin C dalam bentuk olahan adalah alternative terakhir agar tubuh anda tidak ketergantungan. Ketergantungan bisanya disebabkan karena sugesti. Ketika tubuh sudah mulai kurang enak maka, langsung minum vitamin C olahan. Setelah minum akan baikan, hal ini karena sebagaian besar mensugesti diri sendiri bahwa obat adalah solusi jitu untuk tubuh lelah. Jika demikian maka rubahlah sugesti anda terhadap vitamin C yang alami.

4. Air putih

Tips Menjaga Kesehatan yang berikutnya adalah perbanyak air putih. Air putih merupakan teman yang dimanapun bisa kita jumpai keberadaannya. Namun karena alasan kepuasan banyak orang yang mengabaikanya. Banyak orang memilih minuman yang mengandung rasa, kebanyakan dalam kondisi dingin untuk menghilangkan dahaganya. Jika anda termasuk orang dengan alasan tersebut maka sebaiknya, anda berpindah ke air putih sebagai penawar dahaga. Selain itu air putih menjaga kestabilan tubuh untuk tetap sehat.

5. Pola makan

Pola makan tidak harus 3 kali sehari. Tergantung dari rutinitas yang telah anda tetapkan. Misalnya orang dengan program diet makannya setelah tiga jam bangun pagi dan baru makan ketika jam 4 sore. Atau yang rutinitasnya 3 kali sehari, Its oke. Selama anda yakin tubuh menerima energi yang cukup. Maka ketika rutinitas ini telah dijalankan, jangan sampai karena alsan sibuk maka lupa makan.

Semoga Tips Menjaga Kesehatan di segala musim ini bermanfaat dan salam sehat untuk anda semuanya.