Menu Puasa yang Sehat haruslah menjadi prioritas di bulan penuh berkah ini. Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Bulan yang mendatangkan kebaikan termasuk untuk kebaikan badan anda. Bagi sebagian orang, bulan ramadhan dimanfaatkan untuk mempercantik diri baik rohani maupun jasmani. Yah, benar bulan ramadhan adalah moment yang pas untuk melakukan program diet secara ikhlas. Ibadah namun juga tetap mempercantik diri. Caranya adalah dengan mengatur menu untuk buka dan sahur.
Menu Puasa yang Sehat harus mulai anda trerapkan.  Apalah gunanya tubuh indah jika tidak sehat. Sehingga anda harus smart dalam memilih menu buka puasa yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda untuk menuju berat ideal yang anda inginkan. Anda harus memperhatikan asupan makanan selama puasa, mulai dari sahur hingga menu untuk berbuka puasa.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk mengatur Menu Puasa yang Sehat agar diet anda berhasil.

Menu Sahur

Pada saat sahur banyak orang beranggapan bahwa sebaiknya makan yang banyak agar tahan lapar sampai menjelang berbuka. Hal ini salah besar, karena semakin anda kenyang atau bahkan kekenyangan maka anda akan mudah sekali lapar. Hal ini disebabkan karena lambung yang penuh akan memicu kerja lambung secara cepat sehingga memasuki jam 10-11 siang anda sudah terasa lapar.
Berbeda dengan makan sahur yang hanya cukup yaitu tidak sampai kenyang maka kerja lambung akan stabil sehingga anda akan merasa nyaman dengan tubuh anda. Dengan demikian hal pertama adalah mengkonsumsi makan sahur dengan cukup saja.

Menu yang harus anda konsumsi saat sahur adalah makanan yang banyak mengandung protein. Seperti ikan dan juga telur rebus. Kurangi makanan yang digoreng dan pedas karena bisa menyebabkan mulut dan tenggorokan kering. Namun jika anda terlanjur menyukainya maka setelah makan anda bisa minum teh hangat atau jeruk hangat yang akan menetralisir minyak dalam tenggorokan.

Selanjutnya adalah sayur dan buah. Sebagai penyeimbangan gunakan sayur sebagai pelengkap. Untuk sayur cukup dengan direbus saja sehingga bisa anda gunakan untuk lalapan. Pilihlah sayur yang mengadung serat. Sayur yang mengadung serat selain baik untuk melancarkan buang air besar, baik juga untuk menjaga anda tetap kenyang.

Dan buah untuk penyempurna sahur anda. Buah akan menjaga anda tetap fresh. Terakhir pada saat menu sahur adalah air putih. Akhiri sahur anda dengan minum air putih yang banyak. Agar meabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Saat Menjalani Puasa

Puasa selain masalah fisik yang menahan lapar dan haus juga merupakan masalah psikologis. Ada anggapan karena puasa maka saatnya bermalas-malasan. Alasannya karena memang tidak makan selama siang hari sehingga energinya tidak ada.

Pada saat selesai sahur dan meniatkan puasa maka sugestilah diri anda sendiri bahwa puasa hari ini akan anda jalani dengan menyenangkan, riang,aktif, produktif dan sehat. Maka hari puasa anda pun akan berjalan dengan sangat menyenangkan. Usahakan agar tetap akif meskipun bulan puasa. Ingat bulan puasa adalah bulan penuh berkah sehingga aktiflah dalam menjemput berkah itu.

Saat puasa andapun dianjurkan untuk tetap olehraga. Karena olah raga dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Pilihlah olah raga yang sesuai kemampuan anda. Sesungguhnya jika anda menjalani sholat dengan khusuk maka sama saja ini seperti yoga. Dan tingkat kesuksesannya akan lebih tinggi. Setiap gerakan sholat memiliki manfaat kesehatan yang telah teruji secara kesehatan. Maka untuk sukses diet selama bulan puasa andadapat mempercepat prosesnya dengan banyak menjalankan sholat sunnah.

Menu Buka Puasa

Buka puasa adalah kabar gembira bagi orang yang menjalankan puasa. Namun hal penting dalam suksesnya diet saat menjelang buka puasa adalah dengan bisa menahan diri. Jangan balas dendam pada buka puasa dengan makan secara rakus. Pada saat buka puasa awali dengan minum madu hangat agar dapat mengganti energy yang hilang. Makanlah makanan yang dapat mengganjal perut misalnya ketela rebus, roti atau makanan lainnya dengan jumlah yang sedikit saja dan satu gelas air putih. Setelah itu sholat maghrib, baru setelah itu makanlah nasi.

Untuk nasi cukup satu atau dua sendok saja dan perbanyak sayurnya. Sayur yang pas untu diet adalah sayur bening, sayur asem, dan lain-lain asalkan tidak mengandung santan. Akhiri menu buka anda dengan buah yang cukup. Ingat sekali lagi jangan sampai kenyang. Yakinlah tubuh anda telah memahami kebutuhan anda sehingga jangan sampai dikendalikan oleh nafsu.

Setelah shalat tarawih segeralah menggosok gigi untuk mengurangi niat anda untuk ngemil ketika malam hari. Dan sibukkan anda dengan kegiatan yang menyenangkan dan mengandung nilai ibadah.

Baca Juga :

Keutamaan Bulan Ramadhan
Puasa saat Hamil, Kenapa Tidak?

Semoga bermanfaat dan selamat beribadah puasa. Dengan ibadah kecantikan akan mengikuti dengan sendirinya.

Ibadah dapat, cantikpun dapat!

Keutamaan Bulan Ramadhan sangatlah banyak. Bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim. Bulan yang penuh dengan keberkahan dan juga cinta, oleh karena itu umat muslim berlomba-lomba untuk beribadah dibulan Ramadhan.  Kebaikan yang dilakukan dibulan ini akan dibalas dengan pahala yang berlipat ganda. Bahkan kelak jika kita menjalani ibadah puasa ini dengan sempurna maka akan diampuni segala dosa saat Hari Raya Idul Fitri.

Betapa luar biasannya Keutamaan Bulan Ramadhan. Bulan Ramadhan menjadi istimewa karena beberapa alasan diantarannya adalah,

Bulan Diturunkannya Al-Quran

Bulan Ramadhan adalah bulan diturunkannya Al-Qur’an yang telah tertera dalam  QS. Al-Baqarah 185 yang artinya:

“Beberapa hari yang ditentukan itu ialah bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al-Quran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil).”

Bulan Keberkahan

Bulan Ramadhan adalah bulan yang baik untuk manusia kembali kejalan yang benar, menjalani hidup dengan benar dan memaknai hidup dengan benar. Mengapa? Karena bulan ini adalah bulan keberkahan, jadi kebaikan apapun, sekecil apapun akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda. Jadi adakah alasan lain untuk tidak beribadah dibulan ini?

Peningkat Ketaqwaan

Puasa yang dijalani selama bulan Ramadhan mengajarkan banyak hal pada umat muslim. Bukan hanya sekedar menahan lapar, haus, nafsu dan emosi namun mengajarkan pada umat muslim untuk bisa mengendalikan diri dan pada akhirnya dapat meningkatkan ketaqwaan. “Hai orang-orang yang beriman diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana telah diwajibkan atas orang-orang yang sebelum kamu agar kamu bertaqwa” (QS. Al Baqarah 183)

Pahala Berlipat Ganda

Amal sholeh yang dikerjakan pada bulan Ramadhan akan mendapatkan pahala yang berlipat ganda bahkan sampai 70 kali lipat.

Bulan Pengampunan Dosa

Selain sebagai bulan berlipat ganda pahala, bulan Ramadhan juga merupakan bulan pengampunan. Maka marilah kita sempurnakan puasa agar mendapatkan pengampunan dan dikembalikan pada kesucian pada hari raya Idul Fitri kelak.

 

Surga Dibuka, Neraka Ditutup

Dan pada bulan ini telah dijelakan bahwa,

“Jika datang Ramadhan, maka dibukalah pintu-pintu surga, ditutup pintu-pintu neraka dan syetan dibelenggu.” (HR. Muslim)

Super waw, bagaimana kita bisa mengingkari kenikmatan ini?

Malam Lailatul Qadar

Setiap malam dalam bulan Ramadhan memiliki keutamaan sehingga sangat sayang jika harus melewatkan ibadah malam salah satunya shalat tarawihnya. Pada 10 hari terakhir pada bulan Ramadhan, adalah waktu yang terdapat Lailatul Qadar. Malam ini adalah malam penuh mukjizat, sehingga sebaiknya dijalani dengan positif dan hendaknya diisi  dengan doa-doa yang baik.

“Sesungguhnya Kami telah menurunkannya (Al Quran) pada lailatul qadar (malam kemuliaan). Dan tahukah kamu apakah malam kemuliaan itu? Malam kemuliaan itu lebih baik dari seribu bulan.” (QS. Al Qadr 1-3

Selain berbagai keutamaan tersebut diatas maka bulan Ramadhan juga bisa dijadikan sebagai sarana untuk mempercantik diri baik fisik maupun non fisik.

Kecantikan jiwa

Bulan Ramadhan adalah bulan yang pas untuk mempercantik diri. Pancarkan cantik anda dengan berbagai ibadah seperti menyempurnakan puasa, membaca Al Qur’an, shalat sunnah, sedekah, zakat dll. Semakin sering anda berwudhu dalam rangka menjalankan ibadah maka kecantikan kulit anda akan semakin terpancar.

Tidak perlu perawatan mahal, hanya cukup dengan menggunakan air wudhu. Ini bukan omong kosong. Gak percaya????? silahkan buktikan sendiri selama satu bulan Ini!

Kecantikan Fisik

Kecantikan fisik akan terpancar jika inner beauty anda telah keluar dengan sempurna. Kecantikan fisik hanyalah terusan dari kecantikan jiwa anda. Dalam jiwa yang cantik terdapat tubuh yang sehat..he..he..

Selain ibadah maka bagi anda yang memiliki berat badan lebih, maka bulan puasa adalah bulan yang pas untuk menjadikan tubuh anda ideal. Kebayakan orang ada yang bilang bahwa puasa, berat badan kok malah naik. Ini disebabkan bahwa mereka terlalu rakus saat berbuka. Bahkan mengganti makan siang dengan makan sepuasnya saat malam.

Jika anda memang serius untuk menuju berat ideal anda maka kuncinya adalah jangan rakus. Makanlah secukupnya dan fokus pada ibadah. Maka berat ideal adalah hal yang mudah untuk dicapai. Semoga bermanfaat.

Baca Juga : Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Diet yang Sehat

Selamat menunaikan ibadah Puasa, semoga kita semua mendapat keberkahan dan juga mukjizat bulan Ramadhan serta Keutamaan Bulan Ramadhan benar-benar anda dapatkan.

Tampil Ideal dengan Yoga

Tampil Ideal dengan Yoga merupakan solusi tepat di era sekarang ini. Olah raga yoga saat ini memang telah menjadi gaya hidup masyarakat modern. Olah raga ini berasal dari India Kuno yang fokus pada keseimbangan tubuh dan pikiran sehingga membuat badan sehat, lentur dan ideal. Tampil ideal dengan yoga bukanlah hal yang mustahil, karena banyak orang telah membuktikannya.

Banyak informasi yang telah meneliti dan membuktikan bahwa orang yang rajin berlatih yoga setiap harinya, cenderung memiliki berat badan ideal dan singset. berikut ini Tampil Ideal dengan Yoga yang bisa anda dapatkan.

Meningkatkan ketenangan pikiran

Yoga dapat membuat anda fokus dan tenang. Dengan berkonsentrasi pada ketenangan tubuh dan pikiran  segala beban dalam pikiran anda akan hilang. Dengan demikian tingkat stress akan berkurang, hal ini disebabkan karena yoga akan bekerja langsung untuk menenangkan saraf simpatetik Anda.

Yoga yang dilakukan secara rutin maka akan meningkatkan kesadaran diri dan juga fokus. Yoga juga mampu membuat orang lebih bahagia menjalani hidup sehingga akan timbul penilaian yang lebih positif pada tubuhnya. Dengan demikian maka akan berdampak pada terciptanya tubuh yang ideal.

Lebih positif dalam Ngemil

Banyak orang yang suka bahkan sangat gila ngemil, namun sangat berprasangka buruk padanya. Hasrat yang tinggi saat ngemil ternyata dibarengai dengan pikiran-pikiran yang negatif. Mulut yang asyik ngemil sedangkan pikiran ketakutan bahwa ngemil itu akan menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini menunjukkan bahwa antara hasrat dan pikiran tidak sejalan.

Yoga dapat menyelaraskan antara keinginan dan juga pikiran. Makanan tidak bertanggung jawab pada kenaikan berat badan. Buktinya ada beberapa orang makannya banyak namun badannya ideal, dan sebagian yang lain makannya sedikit namun badannya gemuk. Hal yang membedakan antara keduannya adalah pengolahan pikiran.

Dengan yoga anda akan lebih positif terhadap makanan karena anda telah fokus pada berat ideal anda, sehingga anda akan menikmati dan menghargai makanan tanpa terganggu akan kenaikan berat badan anda. dan hasilnya adalah berat ideal anda.

Kestabilan komposisi tubuh

Berdasarkan penelitian, yoga dapat mengurangi stress atau hormon kortisol yang membuat tubuh senang untuk menyimpan lemak. Dengan yoga maka akan menyeimbangkan komposisi tubuh menuju ideal. Sehingga semakin anda tenang dan fokus maka tubuh anda akan bekerja secara otomatis menuju berat ideal tanpa menyimpan lemak yang berlebihan.

Aktif sdan energik

Yoga yang fokus pada kelenturan tubuh dan tenyata mampu mengurangi stress, maka akan fokus juga pada aktifitas harian anda. Stress yang tekah hilang berarti membuat anda lebih menikmati hidup. Sehingga akan membuat gerak anda makin ringan, atif dan juga energik. Anda akan merasakan nyamannya membuat tubuh anda bergerak. Sehigga setiap harinya kalori akan terbakar dengan sempurna.

Meningatkan Kualitas Tidur

Semakin anda fokus dan tenang maka anda juga akan membuat tidur anda lebih nyenyak. Pada dasarnya yang dibutuhkan dalam menjalani hidup ini adalah berbagai pikiran positif. Semakin anda positif maka hidup akan semakin menyenangkan. Dengan tidur yang nyenyak maka isstirahat untuk tubuh anda akan cukup, jadi tubuhpun akan merespon dengan baik. Kualitas tidur akan menentukan bentuk ideal tubuh anda.

Hidup menjadi indah

Yoga membantu anda dalam menikmati hidup. Setiap gerakan lenturnya mengajarkan pada anda dalam menikmati dan merasakan setiap gerakan. Setiap gerakan yang anda lakukan akan bermakna besar bagi kestabilan tubuh anda. Yoga juga membantu anda lebih menghargai tubuh. Hal ini akan berdampak pada kenikmatan dalam hidup. Dan efeknya semakin anda bahagia maka anda juga akan memancarkan kebahagiaan kepada sekeliling anda.

Semoga Tampil Ideal dengan Yoga adalah pilihan yang tepat untuk hidup lebih sehat dan bahagia.

Cara Cepat Metabolisme Tubuh yang baik untuk kesehatan anda. Semua wanita yang ingin bentuk tubuh indah dan langsing, pasti senang mendengar, melihat dan juga membaca kata METABOLISME. Yah benar kata metabolime adalah kata yang digandrungi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kata ini adalah satu-satunya cara yang digunakan untuk menurunkan berat badan secara benar dan sehat.

Benar sekali, metabolisme akan membantu anda dalam membakar lemak dalam tubuh dan membuat tubuh anda indah. Pada dasarnya lemak dihasilkan oleh makanan. Makanan akan sangat berguna dalam tubuh kita. Karena makananlah tubuh memiliki energy untuk menjalankan segala fungsinya dengan baik.

Cara Cepat Metabolisme Tubuh harus mempertimbangkan beberapa hal. Namun kelebihan makanan juga akan berdampaknya pada kelebihan energy, yang pada akhirnya energy tersebut akan disimpan menjadi lemak. Proses inilah yang pada akhirnya membuat banyak wanita menjadi kebingungan menurunkan lemak berlebih.

Selama ini cara yang digunkan banyak orang untuk mempercepat metabolisme tubuh adalah dengan cara oleh raga gila-gilaan, makan makanan yang dapat mempercepat metabolisme dan terakhir adalah dengan mengkonsumsi obat pelangsing.

Tidak ada yang salah dengan cara mempercepat metabolisme selama ini, hanya saja sekarang adna bisa melakukan hal sederhana untuk mempercepat metabolisme tubuh. Cara yang bisa digunakan adalah sebagai berikut,

1. Bagun tidur sehat

Proses kerja yang dapat dirasakan adalah ketika bangun tidur. Maka ketika dalam kondisi sadar seperti ini maka proses metabolisme tubuh bekerja. Sebelum anda beranak dari tempat tidur maka pastikan semua tubuh telah sadar dan siap untu bangun. Karena bangun yang tiba-tiba akan merusak keseimbangan tubuh anda, seperti pusing.

Setelah semua siap maka saat bangun tidur bisa anda mulai dengan minum air putih yang banyak. Saat anda bangun tidur di pagi hari kondisi perut akan lapar sehingga air putih adalah ganjalan yang pas dan juga sehat.

2. Sarapan sehat

Pastikan setiap hari anda memilih sarapan sehat untuk tubuh. Ketika sarapan jangan hanya memilih makanan yang dapat mengenyangkan, namun pilihlah makanan yang dapat memenuhi nutrisi harian anda. Berhentilah sebelum anda kenyang.

3. Minum kopi
   kebiasaan minum kopi ternyata baik untuk tubuh. Kopi ternnyata dapat mempercepat meabolisme tubuh. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat merangsang sistem saraf untuk meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Kondisi ini akan mempercepat metabolisme dalam tubuh anda. secankir kopi setiap hari, kenapa tidak?
4. Minum air dingin

Kondisi cuaca yang sering panas, menjadikan minuman dingin sebagai alternative untuk mengurangi dahaga. Sudah bukan rahasia lagi bahwa air putih sangat baik untuk tubuh dan juga program diet. Minum air putih 8 sampai 12 perhari akan meningkatkan metabolisme tubuh. Sekarang sudah ada terobosan baru yaitu air dingin juga efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Mengapa demikian?

Tubuh dapat membakar kalori saat memanaskan air dingin ke suhu inti tubuh anda. Sehingga proses pemanasan inilah yang akan mempercepat proses metabolisme tubuh anda.

5. Memilih makan siang

Makan siang kadang kala dijadikan sebagai media balas dendam atas seluruh energy yang dikeluarkan dalam aktifitas. Sehingga banyak orang memilih makan siang yang kalorinya tidak terkontrol. Hanya asalkan kenyang saja. Walaupun lelah setelah beraktifitas, asupan kalori juga tetap harus diperhatikan. Bayangkan berapa energy yang telah anda keluarkan, kemudian isi kembali. Ingat asalkan nutrisi sudah cukup maka berhentilah sebelum anda kenyang.

6. Teh hijau

Teh selain terkenal dapat membantu relaksasi, juga sangat ampuh dalam mempercepat ptoses metabolisme tubuh. Teh mengandung ECGC yang berfungsi untuk pembakaran lemak. Mengkonsumsi teh hijau secara rutin dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Semoga Cara Cepat Metabolisme Tubuh ini bermanfaat.

Makanan penyebab bau mulut memang sangat mengganggu. Bau mulut bisa menyerang siapa saja. Tidak peduli cantik, tampan, kaya ataupun miskin. Semua bisa mengalamai masalah bau mulut. Pada dasarnya bau mulut disebabkan oleh kondisi gigi yang tidak sehat misalnya berlubang. Selain itu juga bisa disebabkan oleh faktor makanan. Walaupun anda rajin sikat gigi namun anda tidak mengenali makanan penyebab bau mulut, itu akan percuma saja.
Berikut beberapa Makanan penyebab bau mulut yang bisa mendapatkan perhatian anda.
1.    Menu sarapan

Menu sarapan yang tidak pas akan memyebabkan bau mulut. Beberapa makanan yang dapat memicu bau mulut ketika sarapan adalah nasi goreng dan juga mi goreng . kedua makanan ini  karena kondisinya berminyak  maka akan terasa kering dimulut dan hal ini akan membuat mulut anda bau.
Oleh karena itu setelah makan nasi goreng sebaiknya anda makan buah segar yang dapat menetralisir mulut anda dari minyak. Selain itu anda dapat meminum teh atau wedang jeruk hangat.
2.    Keju

keju merupakan jenis makanan yang mengandung Asam amino . Kandungan ini jika dimakan dan meninggalkan sisa dimulut maka akan bereaksi dengan bakteri yang ada dalam mulut. Setelah itu akan memproduksi sulfur dalam mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
3.     Kopi

Konsumsi kopi berlebih juga dapat merusak gigi dan juga menyebabkan bau mulut akut. Air liur yang diprosuksi dalam mulut berfungsi untuk membasuh bakteri dalam mulut. Kandungan kafein dalam kopi akan mengganggu kerja air liur, sehingga bakteri akan semakin berkembang biak dan akan menyebabkan bau mulut.
Bau mulut akibat konsumsi kopi berlebih akan semakin meningkat pada saat pagi hari. Hal ini disebabkan karena pada saat anda tidur, prosuksi air liur sangat sedikit. Sebaiknya setelah minum kopi, anda sikat gigi dan juga minum air putih untuk menetralisir bau mulut.

baca juga: Cara Mengatasi Herpes dengan Benar
4.     Rokok

Rokok merupakan teman dekat dari kopi. Tak ada kopi tanpa rokok. Inilah peribahasa yang digunakan para pecandu kopi dan rokok.  Kebiasaan menghisap rokok akan membuah bau mulut dan paling parah adalah bau badan. Asap rokok lama kelamaan akan menyatu dengan tubuh sehingga bau badan dan juga mulut anda sama seperti bau rokok.
5.    Kebiasaan makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur tanpa diakhiri dengan sikat gigi hanya akan memicu bau mulut. Pastikan ketika mau tidur kondisi mulut bersih dan segar. Makan malam yang dapat memicu bau mulut adalah pisang. Pisang memiliki kandungan ketika dimakan akan meninggalkan sejenis tepung dimulut. Sehingga ketika bangun tidur tepung ini kan terasa tebal dimulut. Dan hal ini akan membuat bau mulut anda semakin parah.

Sekarang anda sudah tahu Makanan penyebab bau mulut. Mari mulai hidup sehat dan jauhi bau mulut. Karena bau mulut hanya akan merusak komunikasi kita dengan orang lain.